Integratori per capelli: funzionano davvero? In quali casi? E quali sono i migliori integratori per capelli in commercio?
In questo articolo cercheremo di far luce su tanti aspetti relativi alla salute dei capelli, ai rimedi per la caduta e all’utilizzo degli integratori alimentari specifici per chiome folte e lucenti.
Prima di tutto però, dobbiamo iniziare da una domanda molto comune
Perché cadono i capelli?
Rispondere a questa domanda non è facile, perché non esiste una risposta universale.
Dobbiamo innanzitutto specificare che ogni essere umano ha circa 100.000 capelli, la durata media di ciascuno di essi è di 3 anni e ogni giorno per un normalissimo ricambio degli stessi, ne perdiamo circa 50-100.
Quando non c’è un ricambio del capello che cade da parte di un nuovo capello che nasce nello stesso bulbo pilifero, possiamo dire che “cadono i capelli”.
A quel punto possiamo cercare di comprendere tutte le cause che possono essere alla base di una caduta graduale, o repentina.
Intanto è bene specificare che la caduta dei capelli o calvizie, non è definibile come una patologia o una malattia, ma va considerata come una condizione, che può essere momentanea o permanente.
Le cause che possono condurre a questa condizione possono essere di vario tipo:
- predisposizione genetica che causa l’alopecia androgenetica (clicca qui per approfondire su Wikipedia)
- malattie autoimmuni
- malattie legate alla tiroide
- psoriasi o dermatite seborroica
- stress o shock emotivo
- celiachia
- uso di farmaci per artrite, depressione, problemi cardiocircolatori
- carenza di minerali e vitamine per dieta squilibrata
Perdita dei capelli: quando preoccuparsi?
Quando i capelli sono sottili e fragili e la caduta dei capelli diventa eccessiva, quando si assiste a un diradamento progressivo dei capelli, all’attaccatura, alle tempie o in zone circoscritte, è importante rivolgersi a un bravo dermatologo esperto in tricologia.
Quando il fenomeno è contenuto o legato a particolari momenti dell’anno, per esempio durante il famoso “periodo delle castagne”, cioè in autunno, possiamo invece affidarci a dei rimedi naturali, come degli integratori.
Integratori per capelli e buone abitudini
Quando la caduta dei capelli non è legata a fattori genetici o a malattie autoimmuni o altri fattori medici permanenti, cosa possiamo fare per ridurre questo fenomeno?
Innanzitutto possiamo evitare i principali nemici dei capelli, volete sapere subito quali sono?
Eccoli!
- Stress
Oggi consigliare di “evitare lo stress” è pressoché impossibile.
Lo stress fa parte delle nostre vite e in certi casi si parla anche di stress positivo.
Quando tuttavia lo stress è eccessivo, può essere un elemento estremamente pericoloso per il nostro organismo, quindi imparare a ridurlo o quantomeno a gestirlo, diventa fondamentale per il nostro benessere psicofisico.
- Fumare
Un altro nemico numero 1 dei capelli è il fumo.
Smettere di fumare per chi ha il vizio può essere molto difficile, ma è estremamente importante per la salute in generale, non solo per i capelli.
Secondo lo studio lanciato dalla rivista Archives of Dermatology, il fumo è uno dei fattori principali causanti la calvizie, perché altera la regolare microcircolazione sanguigna, indebolendo irrimediabilmente i follicoli
- Alimentazione non bilanciata
Un’alimentazione scorretta e squilibrata può portare a una carenza di nutrienti, vitamine, minerali, essenziali per il benessere del corpo e anche dei capelli.
Nello specifico, una dieta povera di proteine può danneggiare i capelli, costituiti da una percentuale molto alta di cheratina, una vitamina solida che è composta da aminoacidi, che si assumono attraverso cibi o integratori specifici.
In particolar modo alimenti come pesce, uova, legumi e carne di manzo, sono fondamentali per un giusto apporto di aminoacidi necessari per il benessere del capello.
Quali sono i migliori integratori per capelli?
Abbiamo appena specificato quanto sia importante seguire una dieta equilibrata e ben bilanciata, in questo scenario gli integratori possono essere un valido supporto per un maggiore benessere.
Quali sono quindi le vitamine e i minerali che fanno bene ai capelli e che quindi devono essere parte della nostra dieta e se non basta assunti attraverso specifici integratori per capelli?
- selenio
- magnesio
- zinco
- rame
- ferro
- biotina
- vitamine del gruppo B tra cui la B5 e la B6
- vitamine A ed E
- cheratina
- cisteina
Se vuoi approfondire l’argomento ti consigliamo il nostro articolo “I 5 migliori integratori per capelli su Amazon” e la recensione della lozione Foltina Plus.
